كيف تصنع الوقت “تلخيص كتاب Make Time “اصنع الوقت.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

في هذه المقاله انشاء الله سوف نتناول ملخص وزبدة كتاب اصنع وقت او ” Make Time “.

كتاب اصنع وقت هو عبارة عن كتاب يتحدث ع ن كيفيه صناعة الوقت او بعبارة اخرى كيفيه التركيز على الامور المهمة وترك المشتتات.

كما نعلم فنحن في عصر التكنولوجيا والسوشيل ميديا.

ف من منا لا يقضي ساعات طويلة وبشكل يومي على مواقع التواصل الاجتماعي.

ولذلك فأكبر سارق للوقت هي مواقع التوصل الاجتماعي.

اذا تخلصنا منها سوف نجد أنفسنا نملك الكثير من الوقت.

فهيا بنا لنبدا في تلخيص كتاب ٫Make Timeاو اصنع وقت.

لقد قسم الكاتب الكتاب الى اربعة اقسام وهي:

  • الحدث الاهم في اليوم.
  • التركيز الحاد.
  • رفع الطاقة والحيوية.
  • التقييم أو الانعكاس.

القسم الاول: الحدث الاهم في اليوم.

يجب عليك تحديد الهدف الاساسي في يومك.

وهذا الهدف الاساسي يجب أن يكون اهم هدف بالنسبة لك في هذا اليوم٬ فيجب عليك أن تسأل نفسك ما هو الهدف أو الامر الاساسي الذي يجب علي فعله اليوم ؟

أهمية اختار الهدف تكمن في انك عند اختياره سوف تقوم تلقائيا بعدم تضييع وقتك في أشياء لا فائدة منها كأستعمالك لهاتفك او تضييع الوقت في مشاهدة التلفاز.

اذا كيف نختار الهدف الاساسي في يومنا ؟

اختيارك لهدفك اليومي يكون نابع من عدة عوامل ك:

أهمية الهدف بالنسبة لك او المتعة التي سوف تحققها بعد انجاز أو تحقيق الهدف او اذا كان الهدف عاجلا٬ كمشروع التخرج مثلا.

القسم الثاني: التركيز الحاد.

التركيز الحاد على الهدف وكما يسميه الكاتب ب “وضع الليزر”.

وهو عندما نقوم بالابتعاد عن كل المشتتات التي حولنا ونقوم بالتركيز على هدف واحد فقط.

ونقوم بصب كامل قوانا العقلية تجاهه.

وندخل في مرحلة تدفق الافكار والتركيز المطلق والانغماس التام في فعل الهدف.

أهم ما في الامر هو ان تبعد نفسك عن كل الملهيات وان تضع حواجز بينك وبين أي مشتت.

فمثلا: اذا كان الهاتف يلهيك٫ قم بوضعه في غرفة ثانيه أو قم باعطائه الى أبيك لكي يخفيه عنك وهكذا.

حاول دوما وضع حواجز بينك وبين الملهيات.

فكلما صعب عليك الوصول الى المشتت قلت الفرصة في ان تتشتت او تضيع وقتك.

كما نلعم اكبر مشتت هو الهاتف النقال٫ اذا كيف نتحكم في هاتفنا لنحقق اكبر استفادة؟

  • قم بحذف جميع التطبيقات التي تقضي وقتك في استخدامها كتطبيقات التواصل الاجتماعي.
  • قم بايقاف الاشعارات في هاتفك.
  • قم بتنظيف شاشة الجوال الرئيسية من التطبيقات واجعلها بسيطة.
  • قم بتسجيل الخروج من التطبيقات او وسائل التواصل الاجتماعي.

وكل هذه التفاصيل الصغيرة تساعدك على التركيز بشكل افضل وتضع بينك وبين تضييع الوقت حواجز كثيرة.

القسم الثالث: رفع الطاقة والحيوية.

ما يقصده الكاتب هنا برفع الطاقة وزيادة الحيوية هو انه يجب علينا القيام بأشياء تنقلنا بعيدا عن “العمل“و أن نأخذ أوقات راحة لنريح فيها أجسادنا المتعبة وعقولنا المنهكة.

بعد كل هذا العمل والمثابرة يجب علينا أن نعطي وقتا لأنفسنا.

فكما نعلكم اذا جاهدنا أنفسنا رغما عنا سوف ينتهي بنا الحال بالاستسلام وعدم تحقيق لاهداف.

ومن أهم النصائح التي ذكرها الكاتب في هذا الباب هي:

  • ازعج نفسك قليلا ٫ كطبخ الطعام مثلا أو تنظيف البيت.
  • قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • قم بممارسة المشي عند الاستطاعة ٫ كالمشي في الحديقة في وقت الغروب.
  • قم بتجربة بعض الانظمة الصحية كالصيام المتقطع والذي انا شخصيا امارسه بشكل يومي.
  • ارضي نفسك قليلة بأكل “السناك” في بعض الاحيان لكن ليس كل يوم.
  • جرب الشوكولاتة الداكنة.
  • قم بامضاء الوقت مع من تحبه.
  • استخدم القهوة لكن لكن ليس في الوقت الذي يكون تركيزك فيه مرتفعا”فقط عندما تقل حدة التركيز.
  • حاول ولو بشكل بسيط على استبدال القهوة بالشاي الاخضر.
  • خذ أوقات راحة من القهوة.
  • والنصيحة الاخيرة هي اللابتعاد عن السكر.

طبعا هنالك نقاط أخرى قد ذكرها الكاتب في هذا الباب مثل التأمل وما الى ذلك وأستطيع أن أستبدلها ب المحافظة على الصلوات في وقتها والتقرب الى الله.

القسم الرابع والاخير: التقييم أو الانعكاس.

قيم نفسك كل يوم وحاول أن تحلل الامور وأن ترى لماذا حدثت هذه الامور معك في هذا اليوم وكيف كان باستطاعتك التعامل معها بشكل أفضل.

في اخر اليوم النتائج هي التي تتحدث.

دون نتائجك وقم بأخذ ملاحظات ان أمكن.

قم بتحسينها ولو بنسبة ١٪ كل يوم.

وسوف ينتهي بك المطاف أفضل ب ١٠٠٪ بعد مئة يوم.

الخاتمة في موضوع “تلخيص كتاب Make Time “اصنع وقت”.

لقد قمت بتجميع أهم النصائح التي تحدث عنها كتاب Make Time:

  • لا تستخدم الفيسبوك.
  • تناول الطعام الصحي.
  • خذ يوم عطلة كل اسبوع.
  • قم بإزالة جميع التطبيقات من هاتفك الذكي.
  • ركز فقط على المهام المهمة.
  • ابتعد عن مشاهدة الاخبار.
  • قلل استخدامك لهاتفك النقال.
  • لا تقسو على نفسك.
  • لاتنسى التمرين والرياضة.
  • استبدل الشاي الاخضر بدل القهوة.
  • لاتنسى عائلتك وأصدقاء فحاول امضاء الوقت معهم.

وفي النهاية٫كما قالت كاثرين بولسيفرالوقت هو الشيء الوحيد الذي نشترك فيه جميعًا، ولكنه أيضًا الشيء الوحيد الذي نستخدمه جميعًا بشكل مختلف

فكل منا يمكلك ٢٤ ساعة يوميا٫ لكننا لا نستغل الوقت بشكل مثالي وهذا ما يميز الناجح من الفاشل.

  • ولا تنسى الاشتراك في نشرتي البريدية الاسبوعية من هنا حيث أشارك فيها مواضيع عديدة في تنظيم الوقت والدراسة.

وأخيرا٫ هل هنالك أمر تحب اضافته؟

شاركه معنا في صندوق التعليقات 🙂

شارك المقال!

انا عصام عطون , طالب طب ومدون مهتم بمجال ريادة الاعمال وتطوير الذات , لا تنسى الاشتراك في قناتي على التليجرام. 🙂

رأي واحد حول “كيف تصنع الوقت “تلخيص كتاب Make Time “اصنع الوقت.”

أضف تعليق

سياسة الخصوصية تواصل معي النشرة البريدية